Здоровые суставы – залог общего здоровья! Ревматизм. Артроз. Болезни менисков. Боль в предплечье. Боли в позвоночнике. Боли в пояснице. Боли в спине. Проблемы в грудном отделе. Болезни шейного отдела. Рецепт от боли в суставах
Иногда единственным признаком проблем с тазобедренным суставом является боль в коленях. Такую боль называют отраженной; она встречается довольно часто.
Инструкторские курсы по йоге. Международный сертификат Йога Альянса
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия.
Обучение на инструктора йоги в Чернигове. Обучение йоге Онлайн Чернигов. Маха бандха
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия.
Как остановить процесс старения? Позы долголетия от Ирины Ляшенко, международный инструктор йоги Школы Йога Альянса. Йога Харьков. Набор новичков на йогу любого возраста
Приглашаем Всех желающих на лучшую йогу в Харькове от Школы Йога Альянса. Все техники для восстановления здоровья. Дыхательные практики, асаны, медитация …
Курсы преподавателей йоги в Северодонецке. Курсы на преподавателя йоги Северодонецк. Курсы Йога-тичеров. Супта Хаста Падангуштхасана. Инструктор Йога Альянса Владимир Бондаренко
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия.
Вы правда решили стать инструктором по йоге? Учительский курс по йоге онлайн от Йога Альянса. Где пройти профессиональное обучение на инструктора йоги?
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия.
5 советов для освоения балансов на руках
Павлин и его пёрышко, полная вариация скорпиона, стойка на руках… Фотографиями этих асан можно восхищаться бесконечно. Но хотя бы мечтать их освоить – уже на это нужна значительная смелость. «Мне бы хотя бы в бакасане пару дыханий устоять», — наверняка такая мысль посещает каждого начинающего йога при виде сложных балансовых асан. Запястья ломит, локти выворачиваются, и вообще непонятно, как можно удержать вес тела на своих руках?! Но раз у кого-то получается, значит, может получиться и у нас. Ниже советы бывалых для правильной подготовки и отстройки любых балансов на руках.
1. Разработайте запястья. Отсутствие гибкости и силы в запястьях – одно из препятствий в асанах с опорой на руки. Пытаясь компенсировать «тугие» запястья, мы перенапрягаем мышцы предплечья. А это, в свою очередь, не дает нам правильно перенести вес вперед и распределить его равномерно по ладони. Ни о каком равновессии тут можно и не мечтать. Да, в жизни наши запястья не получают достаточных нагрузок, чтобы легко справляться с весом вашего тела. Поэтому первое время они будут ныть и, возможно, побаливать. Будьте последовательны, не перенапрягайте их, но и не халтурьте. Начните практику с хорошего разогрева этих зон: покрутите кистями, растяните передние и задние мышцы предплечья. Для этого можно встать на четвереньки и переносить вес вперед и назад.
2. Найдите ту самую точку опоры. Опереться на основание ладони, лучезапястный сустав – это самое большое искушение в балансах. Но и самый быстрый путь к падению. Когда точка опоры смещена в это место, ничто не страхует нас от падения назад. Поиграйте с весом – нагрузите верхнюю часть ладони, основания пальцев – и вы почувствуете, что непослушное равновесие найти и удержать становится много проще!
3. Отстройте прямые углы. Прямой угол в локтях – это оптимальный и самый безопасный рычаг. Включайте в работу мышцы спины и лопаток – они снимут часть нагрузки с рук и поддержат тело в нужном положении. К сожалению для большинства женщин, лучше чатуранги дандасаны для отработки силы рук, плеч и лопаток – не придумаешь.
4. Включайте только нужные мышцы. Пытаясь поймать баланс, не нужно напрягать всё тело – так вы только растрачиваете силы. А вот изолировать и заблокировать некоторые его части – обязательно! Подтянутый пресс и мышцы всего торса – один из секретов любого баланса. Это тот случай, когда можно прочувствовать, что значит «держать форму». Представьте, что вы надели корсет – из ваших собственных мышц.
5. Контроль и осознанность – наше всё. Йога — это ведь не про физику, это про жизнь. Но все балансовые асаны очень подчеркивают аспекты контроля и осознанности. Ведь нужно управлять всем телом сразу, чувствовать мышцы и четко отдавать команды. Балансы помогают нам преодолеть наши страхи: понаблюдайте, как вы ведете себя в таких асанах? Замираете? Используете страховку? При малейшей потере равновесия выходите из асаны? Скорее всего, также вы реагируете на стресс и страх в повседневности. Но мы же помним, что свои достижения на коврике нужно переносить и в жизнь. Так почему бы не попробовать?
Будьте осознаны, любите своё тело, радуйтесь малейшему прогрессу и закрепляйте его!