Начнём с Индии.
В городе Ришикеш (Республика Индия), в мировом центре йоги, расположено очень много школ, которые проводят базовые учительские курсы по йоге и выдают индийские сертификаты. Здесь очень важно выбрать ту школу, которая подходит именно вам.
На что нужно обратить внимание: на стоимость курса и проживания. Если жить не под мостом, а в нормальных человеческих условиях, с кондиционером и душем, то стоимость курса в Индии с учетом перелета будет составлять около 3 тысяч долларов США. Что вы получите за эти деньги: нормальный отель 3 звёзды, двухнедельный курс по йоге, но, самое главное, вы получите индийский колорит и, при правильном настрое, – окунетесь в нужную атмосферу, что невозможно получить больше нигде. Вы почувствуете повсеместные запахи индийских благовоний, сможете познакомиться с местной культурой, полюбоваться обезьянками и получить много незабываемых эмоций. Преподавательский курс в Индии – это всё-таки больше атмосфера, чем настоящее обучение. Именно там вы сможете отдохнуть от серой обыденности наших будней, а по приезду домой вы почувствуете, что вернулись в королевские условия быта, в богатую и чистую страну, с современными технологиями, нормальным дорожным движением и многими другими прелестями. Ведь все познаётся в сравнении.
Что же относительно самого обучения? В основном преподавательские курсы по йоге в Индии очень слабые по одной причине – индусы не умеют учить европейцев. У индусов йога в крови, они выполняют асаны с самого детства и считают, что для нас все очень просто и понятно. Там никто не будет уделять вам должное внимание, рассказывать об особенностях каждой техники. Например, в позиции «кошки» (Марджариасана) нужно обращать особое внимание на то, чтобы прогиб был в верхней части спины, на движении головы, на подтягивания живота на выдохе. Однако, во время курса в Индии вам об этом не расскажут, для индусов это и так очевидно. Ещё одна проблема прохождения преподавательского курса в Индии – языковые особенности. Большинство из нас не очень хорошо владеет английским языком, а индусы – тем более. Поэтому единственное, что мы поймём из того, что индусы нам говорят, это «вдох», «выдох», «левая нога», «первая нога» и подобные простые фразы. Если индусы начнут описывать состояние медитации, то вряд ли мы сможем что-то понять без достаточного знания индийского языка. Кроме этого, никакого методического материала на доступном для нас языке мы тоже не получим, а следовательно вернёмся домой с пустым «багажем» знаний, ну или не более «косметички».
Какой же выход из такой ситуации? Выход следующий. Если есть огромное желание поехать в Индию, нужно искать ашрам, где преподают инструкторы славянского происхождения (украинцы, русские и др.). Главное здесь найти действительно толкового инструктора, а не такого, который будет рассказывать, как «воздушные корабли бороздят просторы космоса». Найти таких преподавателей совсем не просто, на самом деле, их единицы. Зато бестолковых шарлатанов, якобы обучающих йоге, – море. Если вам повезёт найти супер преподавателя, тогда вы, действительно, и получите знания, и почувствуете индийский колорит.
Какие ещё преимущества обучения йоге в Индии? Да, в принципе, никаких.
Теперь поговорим о преподавательских курсах в странах СНГ.
Слишком много йога-студий заявляют о том, что готовят «профессиональных инструкторов по йоге», но, к сожалению, в действительности, как в анекдоте: «все совсем ни так, как на самом деле».
На что же стоит обратить внимание при выборе школы, студии или конкретного инструктора, который обучает йога-инструкторов:
1. Наличие качественного методического материала. Как минимум, это целая книга, подробно описывающая все то, чему Вас собираются обучать на курсе.
Неужели кто-то ещё думает, что за две недели можно освоить на достаточном для преподавания уровне: Восемь ступеней Аштанга-йоги (Йога Сутры Патанджали): Яма: Ахимса, Сатья, Астея, Брахмачарья, Апариграха; Нияма: Сауча, Сантоша, Тапас, Свадхьяйя, Ишвара Пранидхана; Асана; Пранаяма; Пратьяхара; Дхарана; Дхьяна; Самадхи. Семь ступеней Хатха-йоги (Гхеранда Самхита): Саткрийя (Шесть способов очищения); Асана (позиция); Мудра (психический жест); Пратьяхара (освобождение ума от власти чувств и внешних объектов); Пранаяма (контроль над энергией с помощью дыхания); Дхьяна (медитация); Самадхи (состояние сверхсознания). Чакры (энергетические центры): Муладхара; Свадхистана; Манипура; Анахата; Вишудхи; Аджна; Сахасрара. Практики шаткарм или шести очистительных методов: Джала нети (очищение носа с помощью соленой воды); Басти – интенсивная практика нижнего замка; Агнишар – очищение пищеварительного тракта; Санчалан наули – массаж органов брюшной полости; Тратака – немигающий взгляд; Капалабхати – очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга. Правила питания в йоге и йогическую диету. Бандхи – физические замки: Уддийяна бандха (брюшной замок); Мула бандха (корневой замок); Маха Бандха (Великий замок). Нади (психические каналы): Ида; Пингала; Сушумна; Пранаямы – метод совершенствования конституции пранического, физического тела, а также ума: Капалабхати; Анулома Вилома; Нади Шодхана; Уджайи; Бхастрика; Мурчха пранаяма. Мудры – особые положения тела, которые вызывают те или иные физиологические, психические и ментальные изменения: Арам мудра; Чин мудра; Джняна мудра; Мандуки мудра; Маха мудра; Тадаги мудра; Випарита карани мудра; Самбхави мудра; Насикагра мудра. Медитация: лучшие техники медитации, препятствия на пути к медитации, концентрация и медитация: простое понимание, предварительная концентрация, полнота внимания, стадии размышления, постижение, созерцание и другие техники.
Все это вам могут показать, но вы запомните всего до 10 процентов, что самостоятельно успеете записать в блокноты, а остальное потом придется самостоятельно выискивать в интернете. Ваша же основная задача – пойти на курс преподавателей йоги и получить инструмент, а уже потом, используя методический материал, подробно начать освоение полученных знаний и внедрения их в проводимые вами занятия.
Будет идеально, если на учительском курсе по йоге вам выдадут уже готовые уроки, в которых полностью расписана последовательность практик. Это сокращённое описание того, что и зачем делать именно сегодня, завтра и на месяц вперед. Подробное же описание самой техники, как описано выше, должно быть в методическом пособии.
На примере это может выглядеть так:
«Урок первый. Первый понедельник.
Присаживаемся в Сидхасану (Сидхи йони асану, женский вариант): левая пятка в промежность, правую ногу заправляем за икроножную мышцу или сукхасану (со скрещенными ногами).
1. Пропоем мантру «АУМ». Руки в Намаскар мудре на груди.
Значение: первоначальный звук вселенной. Клетки начинают двигаться по правильной траектории.
Техника: три раза. Глубокий вдох: А – вибрации внизу живота, У – вибрации в груди, М – горло голова. Приветствуем Вселенную, свой Дух, тело, разум, настроимся на успешную практику.
2. Басти крия. Руки в Джняна мудре на коленях.
Значение: очищение тазового дна. Интенсивная практика мула бандхи. Нижний замок.
Противопоказания: женские дни.
Техника: от 3 минут. Медленный вдох, сжимаем промежность, медленный выдох – расслабляем.
3. Агнишар крия сидя.
Значение: очищает кишечник, пищеварение, выводит слизь.
Противопоказания: женские дни, беременность, много еды, язва.
Техника: от 20 до 100 раз по три подхода. Глубокий вдох, выдох, подтягиваем живот внутрь и вверх, делаем полоскательные движения животом на задержке дыхания.
4. Наули Крия. Руки в Джняна мудре на коленях.
Значение: массаж органов брюшной полости.
Противопоказания: женские дни, беременность, много еды, язва.
Техника: 6 раз вращаем влево (против часовой стрелки) и шесть раз вправо (по часовой стрелке), по три подхода. Глубокий вдох, выдох, подтягиваем живот внутрь и вверх, выпускаем центральную мышцу живота и вращаем на задержке дыхания.
5. Капалабхати. Руки в Джняна мудре на коленях.
Значение: очищает переднюю часть головного мозга, массаж внутренних органов,
Противопоказания: женские дни, беременность.
Техника: 150 раз с внешним замком (три замка, воздуха нет, закрываем снизу вверх, открываем сверху вниз) и 150 раз с внутренним замком (три замка, воздух внутри, закрываем сверху, открываем снизу). Делаем интенсивны выдохи, подтягиваем живот внутрь и вверх. Вдох не слышен (пассивен). После этого сразу Арам мудра: сохраняем полную неподвижность, растворяем границы тела, созерцаем ощущения в теле.
6. Насикагра мудра. Руки в Джняна мудре на коленях.
Значение: техника концентрации внимания.
Техника: от 2-х минут. Взгляд на кончик носа.
7. Мурчха пранаяма. Руки в Джняна мудре на коленях.
Значение: успокоение разума, заменяет 1000 психологов.
Противопоказания: высокое давление.
Техника: Делать от 6 до 20 раз. Медленный вдох, отклоняя голову назад взгляд в межбровье, задержка, руки прямые, напрягаем промежность. Опускаем голову в ровное положение, закрываем глаза, расслабляем руки, отпускаем нижний замок.
8. Суставной разогрев.
9. Комплекс Сурья Намаскар. Мантра приветствия Солнцу: Ом Сурьяя Намаха. Позиция для отдыха: Баласана.
10. Титалиасана.
Значение: бабочка, для раскрытия тазобедренных.
Противопоказания: болезни коленных и тазобедренных суставов, боли в пояснице
Техника: Дандасана сидя – Титталиасана – Покачиваемся из стороны в сторону — Наклон в Титталиасане – соединение коленей, как противодвижение.
Особое внимание: на вытяжении в наклон от бедра и на устойчивым положении сидя, на области тазового дна, ровная спина.
Концентрация внимания: Муладхара, Свадхистана.
11. Джануширшасана.
Значение: «джану» – «колено», «ширша» – «голова». Улучшает пищеварение. Стимулирует работу внутренних органов.
Противопоказания: боли в пояснице, травмы коленей и тазобедренных.
Техника: Дандасана сидя – Джануширшасана – Пасчимоттанасана (как позиция для выравнивания баланса) – Пурвоттанасана (как противопозиция) – Марджариасана – Уттана Марджариасана – Баласана.
Особое внимание: на вытяжении спины, ровной̆ спине.
Концентрация внимания: Свадхистана.
12. Маричиасана 2.
Значение: поза мудреца Маричи. Улучшает пищеварение. Стимулирует работу внутренних органов, устраняет острые боли в спине и в области таза.
Противопоказания: грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, болезни внутренних органов, беременность.
Техника: Дандасана сидя – Маричиасана 2 – Противоскрутка (противопозиция) – Дандасана – Вишрамасана.
Особое внимание: на вытяжении спины и на максимальной скрутке
Концентрация внимания: Манипура.
13. Бхуджангасана.
Значение: Кобра. Панацея от повреждений позвоночника, раскрывает переднюю поверхность бедра и грудной отдел спины.
Противопоказания: язвы, грыжи, болезни поясничного отдела.
Техника: Тадасана на животе – Бхуджангасана – Макарасана – Марджариасана (протиивопозиция) – Уттана Марджариасана – Баласана.
Особое внимание: на соединенных стопах, раскрытии грудного отдела, напряженных ягодицах.
Концентрация внимания: Анахата, Вишуддхи.
14. Бакасана.
Значение: журавель. Укрепляет руки и запястья, органы брюшной полости, развивает чувство равновесия.
Противопоказания: высокое давление крови, церебральный тромбоз.
Техника: Тадасана – Бакасана – Тадасана. Запястье вращаем и потом компрессионные зажимы.
Особое внимание: на сохранении равновесия и на удержании коленей на линии трицепса.
Концентрация внимания: Аджна.
15. Дельфин
Значение: Раскрывает плечевой и грудной отдел спины.
Техника: Ваджрасана. Сасанкасана. Ладони в замок. Смотрим вперёд. Вдох, пружиним за замок, выдох прогиб. Баласана.
16. Ширшасана.
Значение: стойка на голове, «ширша» – голова. Возвращает молодость. Органы становятся на свои места и оздоравливаются.
Противопоказания: женские дни, высокое давление, головокружение, тромбоз, болезни сердца, сколиоз, грыжи и протрузии шейных позвонков.
Техника: Ваджрасана – Сасанкасана – Ширшасана – Баласана – Марджариасана – Круговые движения головой (шесть вправо и шесть влево, взгляд в межбровье, с сильно высунутым языком – противопростудная техника).
Особое внимание: на выпрямлении всего тела и расслаблении.
Концентрация внимания: Сахасрара.
17. Шавасана.
Значение: поза трупа. Самая сложная асана. Избавляет тело и разум от напряженности.
Техника: от 8 минут.
Особое внимание: на полном расслаблении всего тела.
Концентрация внимания: на расслаблении различных частей тела.».
Желательно чтобы подобные готовые уроки у вас были на первый месяц преподавания и Вы спокойно взяли их и начали преподавать своим ученикам.
2. Обязательно на преподавательском курсе по йоге вам должна быть предоставлена возможность преподавать, чтобы вы учились не просто техникам йоги, а учились именно обучать людей, править их. Например, в нашей Школе йоги мы предоставляем студенту уже в конце первой недели возможность продемонстрировать комплекс Сурья Намаскар перед группой, на второй неделе студент обучает группу полному суставному разогреву, в конце третей недели студент показывает: криии, бандхи, пранаямы и асаны. И уже в конце месяца студент проводит две полноценные практики перед учениками Школы по два часа каждая. Такой подход к обучению просто необходим, а иначе может получиться, как было у нас в школьные годы: «Марья Ивановна, я все понимаю, но сказать не смогу».
3. Нужно обратить внимание также на то, чем прохождение учительского курса может помочь вам в дальнейшем трудоустройстве в качестве инструктора, в наборе клиентов к вам на занятия. Первое – это сертификат инструктора йоги. Если вы будете работать инструктором йоги за рубежам, то сертификат о прохождении преподавательского курса должен быть выдан вам не какой-нибудь «Гадей Петрович Хреновой», а зарегистрированной государством организацией, которая является юридическим лицом, имеет печать, находится в государственном реестре организаций. Сертификат должен быть на английском и украинском языках, если вы проходили обучение в Украине. Ещё один существенный момент – необходимо, чтобы после учительского курса вы были внесены в реестр инструкторов по йоге на всеукраинском сайте организации, где проходили обучение. В этом случае, как работодатель, так и ваш клиент, смогут войти на сайт, убедиться, что вы действительно сертифицированный инструктор по йоге и проходили соответствующее обучение. В дальнейшем это станет для вас отличной рекламой. Как пример приведём Всеукраинский сайт Общественного союза «УКРАИНСКИЙ ЙОГА АЛЬЯНС».
Это основа курса на инструктора по йоге. В нашей статье мы не поднимаем очевидные темы, о том, что инструктор проводящий обучение должен иметь соответствующую квалификацию, о том, что обучение должно быть именно йоге, а не фитнесу или религии, о том, что при обучении вам должны уделять много внимания (индивидуальное обучение и индивидуальный подход), о том, что цена обучения должна быть адекватной (в Украине или России обучение должно обойтись раз в пять дешевле, чем в Индии) и многие другие факторы, которые говорят о качественном и профессиональном обучении инструкторов Йоги.
Автор статьи: Владимир Бондаренко, Президент Общественного союза «УКРАИНСКИЙ ЙОГА АЛЬЯНС».
Если у Вас остались вопросы или есть желание пройти учительский курс по йоге, звоните по телефону 0975777007 (viber, telegram, whatsapp) или обращайтесь на электронную почту Школы Йога Альянса: yogaalliance.school@gmail.com
С нетерпением ждём Вас!!!
Наивысшая мантра, космический звук «АУМ» (ОМ, АМИНЬ)
Бесконечные возможности звука берут начало в созидательном слове «АУМ» – космической вибраторной энергии, превосходящей любые другие энергии.
Вселенная произошла от вибрации вызванной этим звуком.
Латинское слово «omne» и санскритское слово «аум» образованы от одного корня, означающего «всё» и оба слова выражают понятия всеведения, вездесущности и всемогущества – состояние самадхи.
Буква «А» символизирует речь (вак), «У» – ум (манас), «М» – дыхание жизни (прана), а весь символ означает живой дух, который есть лишь частью Божественного духа.
Символ представляет Божество, не знающее ограничений в размерах и формах.
Буквы «А», «У» и «М» символизируют отсутствие желаний, страха и гнева, а весь символ означает совершенного человека.
Эти буквы обозначают три времени: прошедшее, настоящее и будущее.
Буквы «А», «У» и «М» означают три ступени йоги – асану, пранаяму и пратьяхару, а весь символ – самадхи, цель, к которой ведут эти три ступени.
Ученые сфотографировали Солнце, конвертировали изображение в звук и получился звук «АУМ».
Рекомендуется начинать и заканчивать практику с произношения данного звука. Научно доказано, когда клетки человека слышат вибрацию от звука «АУМ», они начинают двигаться по правильной траектории.
Мантра «АУМ» используется в различных йогических практиках. Практика произношения мантры условно разбивается на три временных отрезка, каждый из трех звуков последовательно создается в определённой части тела и ощущается в виде вибраций. Звук «А» образуется в области промежности и живота, поднимается выше, переходя в звук «У» в области груди, который далее трансформируется в звук «М» в области шеи и головы, постепенно растворяясь в области макушки.
Данный текст взят из Золотого стандарта (методическое пособие) Украинского Йога Альянса по 200-часовому учительскому курсу по йоге.
200 часовой, индивидуальный, международный учительский курс по классической йоге от Школы Украинского Йога Альянса (крупнейшая сертифицированная международная школа в Украине по подготовке йога-инструкторов (учителей йоги).
Преподавательский курс по йоге ведут инструкторы Украинского Йога Альянса.
За каждым учеником закрепляется индивидуальный инструктор, который руководит всем процессом обучения, консультирует и обеспечивает наилучшую подготовку к экзамену.
По итогам экзаменации Курса на инструктора по йоге Вы получите:
1. Международный Сертификат о прохождении преподавательского курса от Общественного Союза Украинский Йога Альянс, зарегистрированного Министерством Юстиции Украины, на основании которого Вы сможете преподавать йогу в США, Китае, Германии, Индии, Великобритании, Франции, Италии, Канаде, Испании, Австралии, России, Украине.
2. Возможность пройти Сертификацию и получить Квалификационный Сертификат Йога Альянса, на основании которого Вы будете внесены на Сайт организации, как Сертифицированный инструктор йоги в Украине.
3. Право преподавать в Школе Йога Альянса, вести групповые и индивидуальные практики с трудоустройством.
Продолжительность курса: 30 дней.
Место: проспект Гагарина, 20 А, г. Харьков, Украина – Школа Йога Альянса.
СТРУКТУРА КУРСА ПО ЙОГЕ:
Структура учительского курса по йоге от Школы Украинского Йога Альянса с выдачей Международного преподовательского Сертификта
На нашем месячном курсе Вы изучите:
1. Восемь ступеней Аштанга-йоги (Йога Сутры Патанджали):
Яма: Ахимса, Сатья, Астея, Брахмачарья, Апариграха.
Нияма: Сауча, Сантоша, Тапас, Свадхьяйя, Ишвара Пранидхана. Асана. Пранаяма. Пратьяхара. Дхарана. Дхьяна. Самадхи.
2. Семь ступеней Хатха-йоги (Гхеранда Самхита): Саткрийя (Шесть способов очищения), Асана (позиция), Мудра (психический жест), Пратьяхара (освобождение ума от власти чувств и внешних объектов), Пранаяма (контроль над энергией с помощью дыхания), Дхьяна (медитация), Самадхи (состояние сверхсознания, наступающее в результате углубленной медитации, когда субъект сливается с объектом медитации).
3. Чакры (энергетические центры) – неразвитые, они представляются как маленькие светящиеся шарики около пяти сантиметров в диаметре. Так они выглядят в обычном человеке. Когда же чакры начинают просыпаться, они увеличиваются в размерах и становятся похожими на яркие сверкающие вихри — словно маленькие солнца:
Муладхара.
Свадхистана.
Манипура.
Анахата.
Вишудхи.
Аджна.
Сахасрара.
4. Практики шаткарм или шести очистительных методов:
Джала нети (очищение носа) с помощью соленой воды.
Басти – интенсивная практика нижнего замка.
Агнишар – очищение пищеварительного тракта.
Санчалан наули – массаж органов брюшной полости.
Тратака – немигающий взгляд.
Капалабхати – очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.
5. Правила питания в йоге и йогическую диету.
6. Бандхи – физические замки, которые сжимают и сокращают определенные части тела. Они связаны с задержкой дыхания и сосредоточением внимания на специфических участках тела. Помимо физического влияния, бандхи также вызывают глубокие психические и ментальные изменения в человеческом существе:
Джаландхара бандха – горловой замок.
Уддийяна бандха – брюшной замок.
Мула бандха – корневой замок.
Маха Бандха – Великий замок.
7. Нади (психические каналы) – проводящие пути, по которым движется прана или биоплазменная энергия:
Ида.
Пингала.
Сушумна.
8. Пранаямы – метод совершенствования конституции своего пранического тела, своего физического тела, а также своего ума. Пранаяма занимается устранением блоков в энергетических каналах (нади), чтобы энергия текла свободно и без помех:
Капалабхати.
Анулома Вилома.
Нади Шодхана.
Уджайи.
Бхастрика.
Мурчха пранаяма.
9. Мудры – особые положения тела, которые вызывают в существе человека те или иные физиологические, психические и ментальные изменения:
Арам мудра.
Чин мудра.
Джняна мудра.
Мандуки мудра.
Маха мудра.
Тадаги мудра.
Випарита Карани мудра.
Самбхави мудра.
Насикагра мудра.
10. Медитацию – изучите лучшие техники медитации, узнаете о препятствиях на пути к медитации, научитесь концентрации и медитации: простому пониманию, предварительной концентрации, полноте внимания, стадиям размышления, постижению, созерцанию и многим другим медитативным техникам.
11. Комплекс «Сурья Намаскар» – полностью сбалансированный солнечный комплекс.
12. Асаны и правила занятия йогой – когда тело очищено, его следует укрепить и сбалансировать. Эта цель достигается с помощью практики асан – все асаны, которые содержатся в курсе, подробно расписаны с указанием группы позиций, места концентрации внимания, техники выполнения, особого внимания, противопозиции, пользы и противопоказания.
По итогам обучения Вы получите полные 12 сбалансированных уроков с последовательным выполнением очистительных техник, дыхательных практик, суставного разогрева, позиций, в том числе – на расслабление.
Прохождение преподавательского курса позволит составить правильную структуру практик, научиться отстраивать асаны Ваших учеников, позволит внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник и многое другое.
Цена преподавательского курса: 13500 гривен.
Для регистрации звоните по телефону 0975777007 (viber, telegram, whatsapp) или обращайтесь на электронную почту Школы Йога Альянса: yogaalliance.school@gmail.com
С нетерпением ждём Вас!!!
Оставить комментарий